Ett par kopplar av på solstolar i det varma vädret i Hyde Park den 18 juli 2014 i London, England.

Solskensvitaminet lyser med sina strålar på en del av den manliga anatomin som verkar vara beroende av D-vitamin för god prestation i sängen. Ett betydande antal män som lider av erektil dysfunktion (ED) har visat sig ha låga nivåer av vitamin D som pekar finger på en möjlig orsak till detta tillstånd.

Tidigare och nya studier tyder på vitamin D som en faktor i ED

Flera studier genom åren har tittat på D-vitaminbrist som en möjlig ledtråd till varför vissa män lider av ED. Erektil dysfunktion är oförmågan att uppnå och/eller bibehålla en erektion. Orsakerna till ED varierar från neurogena, psykogena, hormonella och vaskulära. D-vitaminbrist verkar vara ytterligare en anledning att lägga till denna lista.

En ny studie från Italien tyder också på att låga nivåer av vitamin D verkar öka risken för ED. Forskarna följde 143 män och fann att nästan hälften av dem hade D-vitaminbrist och endast en av fem hade optimala nivåer av detta fettlösliga vitamin.

Det som stärkte forskningsslutsatsen var att män med svår ED hade nivåer av D-vitaminbrist 24 procent lägre än män med mildare former av ED.

D-vitamins roll i ED

Den roll som vitamin D verkar spela i ED är produktionen av fria radikaler. När män har låga nivåer av vitamin D kan detta öka produktionen av fria radikaler som kallas superoxidjoner som kan tömma kväveoxiden. Kväveoxid är nödvändigt för att hjälpa blodkärlen att fungera korrekt. För att en man ska få erektion måste det finnas tillräckligt med blodflöde till penis. Kväveoxid är värdefullt eftersom det får blodkärlen att slappna av vilket ökar blodflödet in i penis vilket gör den hård och upprätt. Om kväveoxidnivåerna är låga kommer blodkärlen inte att slappna av så mycket och en erektion kommer inte att inträffa eller blir svårare att uppnå.

Testa för D-vitamin

Alla män med ED bör få sina D-vitaminnivåer kontrollerade för att utesluta möjligheten att det är en bov för detta tillstånd. Blodnivåer av vitamin D mäts i nanogram per milliliter (ng/ml) eller nanomol per liter (nmol/L) 25-hydroxivitamin D.

Tänk på att blodnivåerna av vitamin D tenderar att vara lägst på vintern och tidigt på våren och högst på sommaren och hösten, vilket gör att variationen varierar från 25 till 50 procent. Det rekommenderas generellt att testas på vintern.

Det finns också en viss oenighet om vad som är den optimala nivån av vitamin D. År 2010 drog Institute of Medicine slutsatsen att blodnivåer som börjar på 20 ng/ml skulle vara tillräckliga hos de allra flesta människor. Men vissa laboratorier klassificerar 30 till 100 ng/ml som optimala och 12 till 29 ng/ml som mild till måttlig brist. Resultaten av vitamin D-nivåer bör diskuteras grundligt med en läkare för deras slutliga rekommendation och tillvägagångssätt.

Hur man ökar D-vitaminstatus

Under tiden bör män göra följande för att öka sin D-vitaminstatus till en optimal nivå. Här är några sätt som män kan göra detta på:

• Solljus är vår bästa metod för att få D-vitamin. Att spendera cirka 15-20 minuter 3 till 4 gånger i veckan ute i solen kan bidra till att öka D-vitaminstatus.

• Ät mer fet fisk. Detta inkluderar lax, öring, makrill, tonfisk och ål. En 3-ounce portion sockeye laxfilé innehåller cirka 450 internationella enheter (IE) vitamin D.

• Många apelsinjuicer är nu berikade med vitamin D. Ett 8-ounce glas ger cirka 100 IE av det.

• Äggulor är en annan bra källa eftersom den innehåller 40 IE D-vitamin

• Spannmål berikade med vitamin D kan vara ett annat kostalternativ för solskensvitaminet. En portion av en kopp Multi Grain Cheerios med en halv kopp mjölk även berikad med D-vitamin är 90 IE.

• En 3,5 ounce portion nötlever innehåller cirka 50 IE vitamin D.

• Torskleverolja är en utmärkt källa till vitamin D med en matsked som innehåller cirka 1 300 IE.

• D-vitamintillskott är alltid ett alternativ, särskilt om en person inte äter mycket D-vitaminrik mat och de är inomhus större delen av tiden. Kontrollera med en läkare om deras rekommendation av ett D-vitamintillskott. Generellt rekommenderas att ta vitamin D3 på upp till 2 000 IE dagligen.

Dr. Samadi är en styrelsecertifierad urologisk onkolog utbildad i öppen och traditionell och laparoskopisk kirurgi och är expert på robotprostatakirurgi. Han är ordförande för urologi, chef för robotkirurgi vid Lenox Hill Hospital och professor i urologi vid Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine. Han är medicinsk korrespondent för Fox News Channels Medical A-Team och chefskorrespondent för am970 i New York City. Läs mer på roboticoncology.com . Besök Dr. Samadis blogg kl SamadiMD.com . Följ Dr Samadi vidare Kvittra och Facebook.