Som en del av en leverrengöring, håll dig till hälsosam mat som ekologiska bladgrönsaker, färska örter, korsblommiga grönsaker, kokosolja och äppelcidervinäger.Unsplash/Kim Pine

9 jan zodiaken

Levern är ett multitasking-organ som arbetar för att hålla ditt blod rent, ämnesomsättningen fungerar och matsmältningssystemet stark. Det är också ansvarigt för att filtrera bort de näringsämnen som finns tillgängliga i maten du äter och sprida dem i hela din kropp via ditt blodomlopp, och sedan eliminera det giftiga avfallet som blir kvar från denna process.

Utöver dessa viktiga roller reglerar levern blodtillförseln genom att se till att det finns tillräckligt med blod lagrat, låter blodet koagulera och bryta ner skadade blodkroppar så att de kan elimineras från kroppen genom urin eller avföring. ( 1 )

Uppenbarligen spelar levern en viktig roll för vår hälsa, och när den inte fungerar korrekt riskerar vi att uppleva symtom som trötthet, svaghet och matsmältningsproblem. Det är viktigt att notera att leverproblem inte bara förekommer hos personer som dricker mycket alkohol. De kan också påverka personer med dålig kost, de som är under höga mängder stress, alla som utsätts för luftföroreningar och miljögifter och personer som får receptbelagda mediciner eller antibiotika. Och eftersom det nästan täcker alla som går på planeten just nu, är det också viktigt att notera att en bra leverrengöring kan hjälpa till att få det här hårt arbetande organet på rätt spår igen.

Symtom på en felaktig lever

När din lever har för mycket att hantera kan den börja fungera dåligt, så om du märker något av dessa vanliga symtom kan din kropp säga till dig att det är dags för en leverrengöring:

Uppblåsthet och förstoppning : När din lever är överväldigad av att hantera dålig kost, receptbelagda mediciner eller miljögifter som kommer in i kroppen, påverkar detta din matsmältning. Kom ihåg att din lever är som kroppens matsmältningskontrollcenter och när den saktas ner eller skadas kommer du att märka matsmältningssymtom som uppblåsthet och förstoppning.

Trötthet : Det är vanligt att personer med leverskador upplever trötthet. Forskning tyder på att detta inträffar på grund av förändringar i neurotransmission i din hjärna. Och när giftiga ämnen byggs upp i ditt blod på grund av att levern inte fungerar, kan du också uppleva ett antal kognitiva problem som förvirring och humörförändringar. ( 2 )

Mörk urin och gul hud : Gulsot , som orsakar en gul missfärgning av din hud och mörk urin, uppstår när du har onormalt höga nivåer av bilirubin i blodet, vilket kan vara ett resultat av felaktigt fungerande leverceller. När din lever inte kan metabolisera dina blodkroppar när de bryts ned, orsakar detta ansamling av bilirubin, vilket i slutändan leder till gulsot. ( 3 )

Hormonella obalanser : Din lever är ansvarig för att bryta ner och ta bort överskott av hormoner, vilket hjälper till balansera dina hormoner naturligt . Men när din lever inte fungerar ordentligt kan du uppleva hormonella obalanser som leder till hälsoproblem som humörsvängningar, högt kolesterol och oregelbunden mens.

6-stegs leverrengöring

Om du märker något av symtomen på en skadad lever - eller om du har blivit utsatt för några av orsakerna till leverfel, som mediciner, föroreningar och miljögifter - kanske du vill prova denna 6-stegs leverrengöring:

Ta bort giftig mat från din kost:Bearbetade livsmedel, sockerhaltiga livsmedel och drycker, snabbmat, hydrerade oljor, överdriven alkohol, raffinerade spannmål och kemiskt sprayade frukter och grönsaker sätter hårt på levern och kan skada leverfunktionen. Som en del av en leverrengöring, håll dig till hälsosam mat som ekologiska bladgrönsaker, färska örter, korsblommiga grönsaker, kokosolja och äppelcidervinäger. Drick rå grönsaksjuice: Juicing med en mängd olika råa grönsaker hjälper till att säkerställa att du får i dig alla grönsaker du behöver för att förbättra din levers hälsa. Juiceing grönsaker gör dem också lättare att smälta, tar bort stress från levern och gör näringsämnen mer lättillgängliga för absorption. Ät mat med hög kaliumhalt: Kalium hjälper till att rena levern, så ladda upp på kaliumrika livsmedel är nyckeln. Några av dessa livsmedel inkluderar sötpotatis, spenat, avokado, vildfångad lax, bananer och vita bönor. Gör ett kaffelavemang: A kaffe lavemang kommer att hjälpa avgiftning och hjälpa till att lindra symtom på leverfel som trötthet och förstoppning. För att göra ett kaffelavemang, kombinera 2 matskedar organiskt malet kaffe med 3 koppar filtrerat vatten och låt det koka upp. Efter att ha låtit den puttra i 15 minuter och låt den svalna, sila din blandning med en ostduk och använd den i ditt lavemangskit. Ta leverrenande kosttillskott: Några av de bästa tillskotten för att rengöra levern inkluderar mjölktistel, gurkmeja och maskrosrot. Dessa tillskott stödjer frisk levervävnad, stärker cellväggarna i levern och främjar avgiftning. Ät lever (eller ta nötlevertabletter): Ekologisk kyckling- eller nötlever är full av viktiga näringsämnen som kommer att arbeta för att öka hälsan hos din egen lever. Om du hellre inte vill konsumera den näringsrika maten (det kan definitivt vara en förvärvad smak), försök då ta nötleverpiller istället.

Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, är doktor i naturmedicin, klinisk nutritionist och författare med en passion för att hjälpa människor att bli friska genom att använda mat som medicin. Läs hela hans bio här.