Kate Middleton är inte främmande för hårt arbete när det kommer till träning och sägs vara på gymmet 'de flesta morgnar' och införlivar både styrketräning och konditionsträning i sin dagliga rutin.

En palatsinsider har tidigare avslöjat att prinsessan enligt uppgift är ett fan av CrossFit och Yoga, tar sig tid att springa ofta, tycker om att cykla och gör majoriteten av sina träningspass utan personlig tränare, inklusive styrketräning.

Inte att förglömma Kates kärlek till tennis, att vara 'pin-up av Wimbledon' som inte kommer utan en 'seriös mängd arbete', sa en kunglig expert till OK!, som tillade: 'Du kan se på hennes armar att hon tränar styrketräning.'

Kate sägs ha tid att ofta springa

Så med den låga nedgången på Kates veckovisa träningspass, tog jag på mig själv att prova det själv, med så många av hennes favoritövningar som möjligt, hur svårt kan det vara?

6 sep stjärntecknet

Min plan för veckan var följande:

• Dag 1: 45 min styrketräning och 20 min löpning (2 km)
• Dag 2: 45 min styrketräning och 20 min spincykel
  
• Dag 3: Yoga/vilodag
• Dag 4: CrossFit eller högintensiv träning
• Dag 5: Tennis
• Dag 6: 45 min styrketräning och 10 min löpning
• Dag 7: Promenad/vilodag

Prinsessan är också känd för att träna på morgonen, vilket som tur var fungerade till min fördel då jag brukar gå till gymmet innan jag börjar jobba.

Kalla mig galen, men det finns inget värre än att avsluta jobbet och försöka släpa dig till gymmet.

Jag tog på mig den kungliga rutinen och pojken, svettades jag

Tar på sig den kungliga rutinen

Jag vaknade på måndagsmorgonen och kände mig orolig för att ta på mig den kungliga rutinen, särskilt när det gällde att springa - något jag alltid har kämpat med och tyckt vara särskilt tråkigt.

Jag har alltid tyckt om att gå på gym och de senaste åren har jag verkligen börjat lyfta vikter, efter att jag kom på mig själv med en personlig tränare var det ett område jag blev lite bekväm i.

Därmed inte sagt att jag lyfter tungt alls, jag håller det relativt lågt och bara upp i vikterna om jag orkar, men löpning var något annat, trots min kärlek till tennis som innebär en stor mängd konditionsträning.

Styrketräning

I ett område som jag kände till bestämde jag mig för att tillbringa 45 minuter styrketräning under tre dagar, kombinerat med konditionsträning på slutet.

Jag växlade upp övningarna på gymmet varje gång, allt från knäböj på viktstället, enarmade hantelrader, stående skivstångspressar, höftstötar, utfall, sittande kabelrader och slädeknuffar.

Kate sägs vara på gymmet 'de flesta morgnar'

Spring

Frågan som dök upp i mitt huvud när mitt ansikte brände och mina ben värkte på löpmaskinen var - hur många km är det på en mil? för på löptid kändes det som en evighet.

Men med hjälp av Lizzo som drog mig igenom lyckades jag nå 2 km med två korta promenadpauser dag ett, för mig är det en enorm prestation.

horoskop 20 juni

Mot slutet av veckan testade jag en ny löprunda på gymmet efter 45 minuters styrketräning men vid det här laget kunde jag verkligen känna hur min kropp kämpade, så jag var snäll mot mig själv och körde bara 10 minuter med en lätt 10 minuters promenad – ibland måste man bara lyssna på sin kropp.

Cykling

En annan dag genomförde jag ett 45 minuters styrketräningspass och en 20 minuters spincykeltur.

Utan tillgång till en utomhuscykel var spincykeln på gymmet det bästa alternativet, men det fick mig att inse hur mycket jag saknat det här och den allvarliga svettningen man får.

Jag lämnade gymmet täckt med ett ansikte så rött som en tomat - inte den bästa looken!

Att yoga hemma var en bra tid för min kropp att återhämta sig

Yoga

Jag blev överlycklig när min yogadag kom, då jag valde detta som en halv vilodag och en mer avslappnande inställning till veckan.

Jag valde inte att hitta en lämplig klass att gå på Yoga med Adriene på YouTube vilket var precis vad jag behövde.

Med hennes tydliga instruktioner och lugnande röst fann jag mig själv helt och hållet engagerad i yogapasset.

Det gjorde att jag kände mig utvilad och avslappnad, vilket gav min kropp den välbehövliga stretchen och återhämtningen.

Tennis

Känd för sin kärlek till tennis, kunde jag inte slutföra min vecka utan att spela sporten på riktigt kungligt sätt.

Om du letar efter träning men inte har lust att ge dig ut och springa eller gå till gymmet skulle jag starkt rekommendera tennis - det är roligt och du inser aldrig hur mycket du springer runt banan fram till slutet.

Prinsessan av Wales är känd för att älska tennis och är 'pin-up of Wimbledon'

Högintensiv träning

Prinsessan sägs gilla CrossFit eller högintensiv träning så jag gick på det senare och hittade ett HITT-pass på YouTube som jag lätt följde med.

som är grundarna av facebook

Jag blev svettig i mitt vardagsrum efter bara en 30 minuters högenergirutin som jag hittade på MadFit , även om det var kort, pushade det mig verkligen och fick mig att känna mig energisk.

HITT avklarad i mitt vardagsrum - fortfarande lika svettig!

Gående

Mot slutet av veckan tog jag det lugnt och gick helt enkelt en långpromenad ut i friska luften och gav kroppen en paus.

Kate är känd för sin kärlek till naturen så utan tvekan tillbringar mycket tid på familjepromenader med sin hund ute på landsbygden eller när de bor i sin bostad i Norfolk.

Planka

Jag försökte avsluta de flesta träningspass med en planka, hålla i 45 sekunder innan en snabb paus och gå igen - en magövning som Kate har sagts göra regelbundet själv.

Älska dem eller avsky dem, du kan inte förneka att en planka verkligen engagerar magen och ger dig den där brännan - inte en behaglig känsla utan en som verkligen känns som om du arbetar med den där kärnan.

I slutet av veckan var jag utmattad, den extra konditionsträningen i min vanliga träningsrutin gjorde verkligen en inverkan men jag kan inte förneka att jag mådde bra efteråt, trots att jag fortfarande kämpade med tristess av en löprunda.

Plankan var tuff, men det fungerar verkligen kärnan

Yoga är något jag definitivt kommer att hänga med då det var ett bra sätt för mig att stänga av och fokusera på stretching.

Från att ha tagit på sig den kungliga rutinen går det inte att förneka att Kates rutin är imponerande, hennes kombination av övningar säkerställer att hon arbetar med hela sin kropp, samtidigt som hon blandar ihop det och gör det hon tycker om.

Kommer jag fortsätta springa, förmodligen inte, var det jobbigt, ja men har jag en nyvunnen uppskattning för Kates veckopass, absolut!