Fördelarna med att dagdrömma är värda ansträngningen.

12 september stjärntecken

En lärares kommentar om min framstegsrapport i andra klass har blivit ett återkommande skämt i min familj: Stuart är ett trevligt barn, men han dagdrömmer för mycket.

Långt ifrån att skämmas över mitt dagdrömmande, jag är tacksam för det.

Att dagdrömma är ett missförstått tidsfördriv. En gång ansågs det vara en farlig form av sysslolöshet, idag är dagdrömmar oftare känd som produktivitetens fiende – en distraktion från den verkliga uppgiften. Det var nog det som min andraklasslärare hade i åtanke.

Men för många människor är dagdrömmen inte en distraktion alls. Det är en väsentlig del av deras arbete. I de mest uppenbara fallen bygger romanförfattare, dramatiker och poeter hela världar av sina dagdrömmars fläckiga tyg. Samma sak gäller för konstnärer, kompositörer, designers, matematiker och vetenskapsmän. Kreativa prestationer börjar ofta som en vaken dröm. Det är inte konstigt att dessa yrken lockar till sig introverta och ensamma - människor som är glada att arbeta i sina huvuden under långa perioder.

Tyvärr, i dagens värld har den ärevördiga konsten av inre distraktion trängts ut av en snöstorm av yttre distraktioner. Våra datorer och telefoner förser oss med så många lockande klickbara saker att vi rör oss genom lager av stimulering och snabbt förlorar ur sikte vad vi ursprungligen gjorde. Mellan dessa nöjen och vårt faktiska arbete finns det knappt ett ögonblick kvar för en god dagdröm. Dessutom ger det moderna livets takt färre naturliga vänteperioder under vilka dagdrömmar kan bubbla upp. Vi åker fortfarande bussar, tåg och taxibilar; vi står fortfarande i kö och går från plats till plats. Men idag går många av dessa perioder åt att sms:a, spela ord med vänner, ringa våra mammor eller kolla Facebook. Oavsiktliga ögonblick av oavbruten ensamhet är nu ganska sällsynta, vilket innebär att dagdrömmer är mindre vanligt.

Ändå är fördelarna med att dagdrömma fortfarande värda ansträngningen. I en dagdröm kan du begå vågade hjältedåd, ta hämnd mot dina fiender eller uppnå ekonomisk eller romantisk framgång. Du kan vara en Hollywoodkändis eller Sveriges kung. Eller så kan du helt enkelt underhålla dina egna speciella tankar. Dagdrömmar är utan gränser, och eftersom de är helt privata kan ingen döma dig för innehållet i dina drömmar. Det är det som gör det så roligt att dagdrömma.

Introverta har en speciell affinitet för dagdrömmar, och många av dem är experter på det. Men inte varje tid och plats är lämpad för denna aktivitet. Här är några riktlinjer för framgångsrik drömmar.

Vissa risker med att dagdrömma

Somnar

För det mesta är det helt säkert att dagdrömma, men det finns några situationer där problem kan uppstå. Hjärnvågsmönster som produceras i en sovande dröm är väldigt lika de som produceras när du är vaken, och om du alls är trött och sitter still kan en dagdröm lätt bli en sovdröm. Det är därför människor som dagdrömmer med slutna ögon tenderar att bara göra det när de sitter eller ligger på en säker plats.

Drift av tung utrustning

Dagdrömmer sker ofta spontant. Plötsligt märker du att din uppmärksamhet har flyttats från att uppdatera din avdelningsbudget till att föreställa dig en semester på ön Mykonos. För det mesta är detta helt okej. Din chefs insisterande på att du slutför ditt arbete i tid ger tillräckligt med incitament för att dra dig tillbaka från att dansa på stranden. Men om din primära aktivitet involverar drift av tung utrustning kan dagdrömmen få allvarligare konsekvenser.

Ändå anser jag att riskerna med att dagdrömma har varit mycket överdrivna. Det skulle vara svårt att stödja detta påstående med hårda bevis, men det verkar som att de flesta människor är kapabla att dagdrömma säkert. Ta till exempel det klassiska fallet med att köra bil. Om du kör i trafiken – gör svängar, stannar vid trafikljus och undviker andra bilar – kommer din uppmärksamhet normalt att riktas mot uppgiften och det är osannolikt att dagdrömmer förekommer.

Men om du kör ensam på en lång remsa av motorväg, minskar kraven på din uppmärksamhet avsevärt. Det här är ögonblicket då förare ofta sätter på musik, en podcast eller pratar radio. Alternativt är det här en bra tid att njuta av en lugn dagdröm. I de flesta fall är detta inte ett säkerhetsproblem. Dagdrömma är en handsfree-aktivitet som inte är mer riskabel än att lyssna på radio och mycket säkrare än att smsa eller ringa ett telefonsamtal.

Det vanligaste problemet för den dagdrömmande resenären är att hamna någonstans där du inte hade för avsikt att vara - att köra direkt till jobbet när du skulle stanna vid kemtvättarna, eller gå in på din närområdesbar när du tänkte gå till drogen lagra. Men för många dagdrömmare är dessa risker inte särskilt avskräckande. Att dagdrömma är alldeles för roligt för att låta gå vilse stoppa dig.

Sociala risker

Vaga bekanta och vänner

Generellt sett är de sociala riskerna med att dagdrömma ett mycket allvarligare problem. Följande scenario är typiskt: Du tar en drink med en vän, och under en tid är dina tankar upptagna av deras stökiga berättelse om problem på jobbet. Du nickar och bjuder på ett hmmm då och då. Så plötsligt glider tankarna bort till den läckra Reuben-mackan du åt till lunch. Utan att inse det har du lämnat din väns historia bakom dig och funderar nu över varför rysk dressing smakar så gott på en Reuben-smörgås men är otänkbar på något annat.

Situationen förvärras när du skakas från din dröm av en abrupt fråga från din vän. Har något liknande någonsin hänt dig?

Plötsligt är du fast. Du inser att du har varit så upptagen av frågan om rysk dressing verkligen kommer från Ryssland att du har tappat tråden i deras historia. Du har inte den blekaste aning om vad din vän har pratat om.

Med tanke på denna vanliga situation finns det ett begränsat antal strategier för att klara sig: The Fake, The Diversion och The Confession.

Den falska. I det här fallet låtsas du ha förstått frågan och försöker svara utan förpliktelser.

Vän: Har något liknande någonsin hänt dig?

Du: (ser eftertänksamt ner på din drink och skakar sakta på huvudet.) Nej. Nej, det tror jag inte.

bästa rutschbanorna män

I den här situationen måste ditt svar vara nej, eftersom att svara ja kräver en förklaring. Om, å andra sidan, din partners fråga är, vad tycker du? ditt bästa svar är förmodligen, jag vet inte. Svårt att säga. Den allmänna regeln är att välja ett svar som avslutar diskussionen utan behov av ytterligare kommentarer. Detta tillvägagångssätt har en rimlig chans att fungera, förutom i de fall där din partner känner dig tillräckligt väl för att veta att du faktiskt har något att säga om ämnet.

Avledningen . Detta är en mycket mer utarbetad dodge som involverar två steg. Först måste du ursäkta dig själv. Till exempel kan du höja ett finger på ett sådant sätt att du signalerar ett avbrott i konversationen; förklara att du måste gå på toaletten; och sedan komma iväg snabbt. Det höjda fingret är en viktig del av strategin, eftersom samtalsbollen precis har kastats till dig. Helst är ett höjt finger en icke-verbal signal som din partner kommer att tolka som Håll fast. Jag återkommer genast om det, men jag måste ta en timeout först.

Denna paus i handlingen ger dig tid att komma på en avledning. Försök att hålla dig borta så länge som möjligt, för ju längre du är borta desto mer troligt blir det att du har glömt ämnet som diskuteras.

När du kommer tillbaka omedelbart interagera din distraktion.

Horoskop för 18 augusti

Herregud! Gissa vem jag just såg? Du kommer aldrig gissa. Meredith Cooper. Kommer du ihåg henne? Från juniorårshemmet. Hon skulle precis ut genom dörren. Jag undrar vad som hände med henne?

Denna strategi att påstå sig se någon från ditt delade förflutna – eller alternativt en mindre kändis – kommer ofta att spåra ur konversationen permanent. Även när din vän visar beslutsamheten att styra dig tillbaka till det ursprungliga ämnet, kommer det att ha gått tillräckligt med tid under The Diversion för att du på ett trovärdigt sätt ska kunna säga att du har glömt vad du pratade om. Senare, när krisen har passerat, om du är orolig för att din följeslagare kan stöta på Meredith Cooper inom en snar framtid eller har något annat sätt att motbevisa din historia, kan du säga, åtminstone, jag är ganska säker på att det var Meredith, med ett sting av osäkerhet i rösten. Ett tydligt tecken på att du inte är säker alls.

Bekännelsen . Båda de tidigare strategierna erbjuder hopp om undanflykt, men båda involverar också en minsta måttlig nivå av oärlighet. Som ett resultat kanske dessa tillvägagångssätt inte tilltalar människor med en stark moralisk kompass. I det här fallet kan det bli nödvändigt att använda The Confession.

Till exempel kan du säga, förlåt. Jag missade det.

Detta är ett lite pinsamt erkännande, men det undviker möjligheten att ytterligare försämra din position genom att överhopa oärlighet på bristande uppmärksamhet. De flesta skulle föredra en ärligt ouppmärksam vän framför en ouppmärksam vän som ljuger för att dölja det. Som ett resultat föredrar många dagdrömmare att svälja sin stolthet och bekänna.

Om den utförs på rätt sätt tillåter The Confession dig att behålla lite värdighet. Till exempel frasen jag missade som gör orsaken till ditt förfall tvetydig. Du kanske inte har hört vad som sades på grund av ett högt ljud i din riktning eller så kan du vara på en smärtstillande medicin som gör det svårt att koncentrera dig.

Naturligtvis kommer din vän att känna igen frasen Förlåt. Jag missade att det också inkluderar möjligheten att du helt enkelt dagdrömmer, men vagheten i svaret räddar ansiktet för er båda. Du undviker att göra en fullständig bekännelse - att du tänkte på en Reuben-smörgås - och din vän undviker att konfrontera möjligheten att vara tråkig. Denna något abstrakta form av bekännelse behåller en låg nivå av oärlighet men faller enligt min mening inom gränserna för social konvention. Inte olikt de allmänt accepterade svaren på frågor som, Får dessa byxor mig att se fet ut? eller tror du att jag börjar se gammal ut?

Nära vänner och familjemedlemmar

Även om strategier som The Fake, The Diversion och The Confession är användbara i samtal med vaga bekanta eller vänner, är alla satsningar avstängda i nära relationer. Dina nära vänner och släktingar känner dig mycket väl. Det är därför min andra klass lärares kommentar är så humoristisk för min familj. I nära relationer möter dagdrömmaren två faror: 1) erfarenhet gör det mycket lättare för din partner att upptäcka när du inte längre är uppmärksam och 2) nära vänner och familj tenderar att vara mycket mindre förståelse för ditt försvinnande från samtalet. Den sociala konventionens artighet faller snabbt bort hemma.

Vid ett eller annat tillfälle har varje medlem i min familj konfronterat mig med att inte uppmärksamma vad de sa. I ett samtal med någon du älskar är detta ett mycket obekvämt ögonblick, och en snabb ursäkt och fullständig överlämnande är de enda acceptabla svaren. Du vet att du har blivit fångad, och det finns sällan en ursäkt som kommer att göra saker bättre. Som ett resultat rekommenderas inte att dagdrömma under någon konversation, och det är särskilt farligt när man pratar med en nära vän eller familjemedlem.

Att undvika dagdrömmer under konversation är naturligtvis en svår uppgift för en introvert. Per definition älskar introverta sina egna tankars värld, och så även i viktiga sociala situationer lockar den inre världen. Det plötsliga minnet av en Reuben-smörgås kan vara början på en farlig episod.

The Daydreaming Canvas

När du väl har hittat en bra tid och plats att dagdrömma på, hjälper några tips dig att få en lyckad utflykt.

Humör

Att dagdrömma fungerar bäst när du är på gott humör och fri från stress. Om du är orolig eller ledsen, kommer dina tankar sannolikt att spiraleras till meningslöst idisslande snarare än trevlig fantasi. I det här fallet är det bättre att välja en form av extern distraktion, som en bok, en film eller tid med vänner. Senare, när ett bördigare inre klimat återvänder, blir glädjen med att dagdrömma lättare att få.

Hållning

Dagdrömmer kan hända under nästan alla aktiviteter, men vissa platser och ställningar är bättre än andra. Många människor dagdrömmer när de går. Det här kan vara en särskilt trevlig miljö om du faktiskt är ute på promenad och promenerar utan någon speciell väg. Promenader av den här typen är designade för att vara bekymmersfria och rika på visuell stimulans, och om du är ute på egen hand är en promenad perfekt för att dagdrömma. Däremot är det osannolikt att en bra dagdröm kommer fram när man rusar nerför en fullsatt Manhattan trottoar.

Att stå ensam kan vara ett utmärkt arrangemang för att dagdrömma. Du kan trolla fram en intern film medan du väntar vid busshållplatsen eller i kö för ditt morgonkaff. Så länge du är planterad på ett ställe och det inte finns några förväntningar på att du för samtal kan den stående dagdrömmen vara en mycket tillfredsställande upplevelse.

Slutligen, både sittande och liggande ställningar bidrar till att dagdrömma, med ögonen öppna eller slutna.

Ögonen

Syn är kanske vår arts mest dominerande sinne, och vad du gör med dina ögon har en stark inverkan på framgången för en dagdrömmningssession. I vardagen är det mest sannolikt att föremål inom räckhåll kommer att få din uppmärksamhet, och för dagdrömmaren är allt inom ditt grepp en potentiell distraktion från distraktion. Som ett resultat, oavsett var du är, är det lättare att dagdrömma om du lyfter blicken över sakerna omkring dig och fokuserar på någon avlägsen plats. Ju längre bort desto bättre. Det är därför dagdrömmare har en sådan affinitet för fönster. Jag är ganska säker på att jag som andraklassare gjorde mitt bästa med att dagdrömma när jag tittade ut genom fönstret.

Förutom att underlätta det vakna drömtillståndet ger det att titta ut i fjärran en slags social täckning. Om du är ensam kan du naturligtvis göra vad du vill utan rädsla för att döma, men om du dagdrömmer offentligt spelar det roll vad du gör med dina ögon. Uppenbarligen ska man undvika att stirra på en annan person. Även i dagens värld av selfies och Facebook-överexponering kan det att titta på någon offentligt i mer än ett flyktigt ögonblick utlösa kryplarmet. Så om du hoppas kunna dagdrömma på en busstation eller ett kafé, är det bäst att rikta blicken bort från andra människor. Penna och penna, en bärbar dator eller en bok kan vara en användbar rekvisita för dem som är självmedvetna. Att titta upp från dessa föremål för att dagdrömma kommer att felidentifieras som att begrunda något viktigt som just har fallit dig in. En normal händelse.

1 november är vilket stjärntecken

Det är också en bra idé att undvika att stirra på saker som vanligtvis inte är föremål för intensiv granskning. Till exempel, att stirra på dina egna öppna händer under en lång tid - eller på en bit ludd som du hittade på din tröja - kommer att se konstigt ut. Media har gjort oss paranoida om de människor vi möter i världen. Stranger Danger finns överallt, och irrationella rädslor finns i överflöd. Som ett resultat kommer Starbucks-kunden vid din axel sannolikt att tänka: Kan den personen vara en psykopat som vacklar på gränsen till våldsam förödelse? För att undvika den här typen av misstankar är det bäst att inte stirra på fel sak för länge.

Slutligen, om du är i ett trångt, fönsterlöst utrymme utan någon bra plats att vila blicken på, är det ofta ett bra alternativ att blunda. I ett väntområde på en tågstation antas personen som sitter med slutna ögon vila eller meditera - båda är icke-hotande aktiviteter. Den enda nackdelen med att blunda är den tidigare nämnda risken att somna.

Som många engagerade introverta vet är dagdrömmen en fantastiskt tillfredsställande och potentiellt användbar aktivitet. Då och då kan en slumpmässig, slingrande dröm leda till upptäckten av en ny idé eller lösningen på ett tjatande problem, och nästan utan undantag återvänder drömmare till livets realiteter på bättre humör än de gick. Det är viktigt att följa några grundläggande regler, men att dagdrömma är en säker och billig underhållning som vi alla kan njuta av.

Stuart Vyse är psykolog och författare till Believing in Magic: The Psychology of Superstition , som vann William James Book Award från American Psychological Association, och Going Broke: Varför amerikaner inte kan hålla fast vid sina pengar . Hans verk har dykt upp i Startracker, Atlanten , The Good Men Project , och Tablett . Han skriver Beteende & Tro kolumn för tidningen Skeptical Inquirer. Denna artikel ursprungligen dök upp på Medium.